Привет, гость!

Войти

Вопросы начинающих заниматься йогой

Вопросы начинающих заниматься йогой

Вопросы начинающих заниматься йогой

super-manager 06 октября 282

Вы давно мечтаете заняться йогой, но боитесь начать? Вы даже не знаете, к какому преподавателю лучше обратиться, какой класс выбрать? Сплошная неопределенность? Для начала стоит ознакомиться с теми терминами, понятиями, какие вам будут необходимы, чтобы начать занятия йогой. И, конечно же, необходимо постепенно переходить к упражнениям.

 

Классы йоги: С чего начать?

Начнем с «Оздоровительной Йоги». Данный класс отлично подойдет для новичков. Помимо этой разновидности занятий йогой для начинающих прекрасно подойдут классы «Релакс Йога» и «Хатха-йога». Но в чем их различия? Все очень просто, если вы выбрали для себя класс «Хатха-йога», то будучи новичком в группе вам предложат самые простые упражнения, в то время, как продвинутые ученики будут выполнять наиболее сложные занятия, так называемые асаны (положение тела в пространстве).
Еще одним популярным классом в йоге считается «Релакс йога», в котором все занимающиеся будут выполнять мягкие практики асан, техники медитации и пранаямы (дыхательные упражнения).

Выбираем подходящий класс.

Если вы являетесь новичком, то стоит попробовать заняться различными видами йоги, походить к разным преподавателям. И в итоге сделать выбор в сторону того или иного класса йоги, испробовав все. Очень важно выбрать то, что вам действительно понравится, подойдет конкретно вам по энергии, по времени, по состоянию, которое вы будете испытывать после занятий йогой.

Если вы хотите заняться йогой всерьез, то стоит пройти вводный курс «Йога для начинающих», чтобы втянуться в эти занятия. Прежде, чем начать занятия следует выбрать удобное для посещения центра время, класс, познакомиться с преподавателями и заранее записаться на занятия.

Что нужно приобрести для занятий.

Начнем с того, что вначале вы можете заниматься на общих матах для йоги, но в дальнейшем стоит приобрести свои, личные коврики. Само собой стоит обзавестись специальной одеждой для занятий йогой. Какая она должна быть? Прежде всего, легкой, спортивной, не сковывающей движения. Одежда для фитнеса вполне подойдет. Стоит отметить, что йогой лучше всего заниматься босиком или на крайний случай в не скользящих носках.

Как часто следует заниматься йогой.

Чтобы достичь определенных результатов в йоге, то стоит посещать занятия для начала три раза в неделю. После того, как вы привыкните к нагрузкам, то количество посещений можно увеличить до шести раз. Если у вас есть возможность и время, то можно практиковать йогу и дома, но не забывайте и об отдыхе. Оптимальным вариантом будет заниматься каждый день по полчаса, чем допустим всего лишь один раз в неделю по три часа. Вы давно мечтаете заняться йогой, но боитесь начать? Вы даже не знаете, к какому преподавателю лучше обратиться, какой класс выбрать? Сплошная неопределенность? Для начала стоит ознакомиться с теми терминами, понятиями, какие вам будут необходимы, чтобы начать занятия йогой. И, конечно же, необходимо постепенно переходить к упражнениям.