Каталог курсов

Аэройога. Базовый курс

Курс «Базовый» подойдет для тех, кто хочет освоить занятия с гамаком на уровне уверенного пользователя.


В результате обучения на курсе Вы:

  • Вы научитесь безопасно и с пользой для здоровья растягивать тело, безопасно для позвоночника
  • Научитесь перевернутым позам, а также наклонам, прогибам и скручиваниям
  • Избавитесь от боли в спине и шее, улучшите осанку
  • По новому ощутите уже знакомые асаны и упражнения. Изменив угол воздействия на мышцы, добьетесь еще лучших результатов
  • Освоите отличный способ поддержания здоровья опорно двигательного аппарата
  • Научитесь снимать психическое напряжение после рабочего дня и последствия стресса

Программа обучения

МОДУЛЬ 1. ОСНОВЫ ОСНОВ

  • Введение (видео 8 мин.)
  • Техника безопасности (видео 11 мин.)
  • Польза и противопоказания (статья)
  • Основные понятия и термины (видео 11 мин.)

МОДУЛЬ 2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, РАЗМИНКИ, РАССЛАБЛЕНИЕ

  • Дыхательные упражнения. Тренировка диафрагмы (видео 5 мин.)
  • Расслабление ума или энергетическая подзарядка (видео 5 мин.)
  • Разминки, зарядки — суставная гимнастика стоя и сидя, приветствие солнцу (видео 18 мин.)
  • Релакс терапия — наука расслабления. Расслабление лежа в гамаке (шавасана) (видео 4 мин.)

МОДУЛЬ 3. ПОЗЫ И УПРАЖНЕНИЯ С ЙОГА ГАМАКОМ

  • Warm-up-1 лицом к гамаку. Мини-серии — сидя, стоя на коленях, стоя на прямых ногах (видео 12 мин.)
  • Warm-up-2 спиной к гамаку. Мини-серии — стоя, сидя, в висе (видео 20 мин.)
  • Warm-up-3 сидя в гамаке (видео 8 мин.)
  • Мини-серия стоя лицом к гамаку, упор гамака под колено — выпад, выпад с боковым вытяжением, выпад со скручиванием (видео 11 мин.)
  • Вытяжение позвоночника — перевернутая поза «летучая мышь» (видео 3 мин.)
  • Мини-серия из перевернутых поз — банан, стойка с прогибом, свеча (видео 4 мин.)
  • Мини-серии лежа в гамаке на животе, на спине, на боку — лодочка, рыбка, корзинка (лук), группировка, складка, нога к голове, 2 ноги к голове, стойка на плечах, уголок, кувырок (видео 10 мин.)
  • Мини-серия с поддержкой за подвздошные кости — наклоны, горки, вис, планки, супермен (видео 8 мин.)

МОДУЛЬ 4. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ АЭРО ЙОГИ БАЗОВОГО УРОВНЯ
СЛОЖНОСТИ

  • Базовый Комплекс Аэро Йоги AY-1
  • Базовый Комплекс Аэро Йоги AY-2
  • Базовый Комплекс Аэро Йоги AY-3

Преподаватель

Александр Арабаджи — мастер йоги, аэройоги, реабилитолог


Стоимость курса — 3 500 рублей или 60$
Комиссия платежной системы 3%
Чек об оплате пришлите в ватсап или телеграм +79056501355